哪些粥滋阴补肾?

1、莲子桂圆粥

材料：糯米100克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖适量。

制作步骤：

1.将糯米洗净，泡水20分钟备用;

2.锅中加入适量水，煮开后加入莲子和桂圆肉，再将糯米倒入锅中，用中小火煮熟;

3.熟后加入适量冰糖煮至溶化即可。

2、黑豆红枣粥

材料：黑豆50克，红枣10枚，糯米30克，冰糖适量。

制作步骤：

1.先将黑豆用清水浸泡6小时，红枣用温水浸泡30分钟备用;

2.锅中加入适量水，煮开后加入黑豆、红枣和糯米，用中小火煮熟;

3.熟后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

滋阴润燥的食物有哪些?

1、百合：百合可以滋阴润燥，有养阴润肺、清心安神、润肺解渴的作用。

2、鸭肉：鸭肉是凉性的，可以滋阴润燥。

3、黄瓜、西红柿：黄瓜、西红柿中还有绿色蔬菜中的水分比较多，滋阴润燥的效果也是比较好的。

4、猪血：猪血也有较好的滋阴润燥的作用。