苏打水一天喝多少为好

500毫升比较合适。苏打水如果喝多的也是会对身体造成伤害的，适当的喝苏打水是可以减少胃酸的分泌，但是喝多了，就会导致胃酸的分泌过量减少，影响消化功能，建议苏打水还是一天喝500毫升比较合适，也不要频繁的喝苏打水，更不要用苏打水代替饮用水。

苏打水属于一种弱碱性的饮料，平时适量喝一些是可以打到中和酸碱的作用，也是有利于促进身体的酸碱平衡，切记一定要控制好量。

喝苏打水有什么好处和坏处

喝苏打水有中和胃酸、促进消化、美容养颜等好处。但长期饮用会影响骨骼发育，还会导致钠摄入过量、碱性中毒等坏处。

1、好处。苏打水中含有碳酸氢na，对胃酸液分泌过量引起的反酸、恶心等不良症状，可以起到缓解作用。苏打水中还含有钠、镁、钾等多种微量元素，既能增强胃肠道组织功能运行，又能软化粪便，加速体内代谢物质的排出。苏打水中含有的抗氧化成分，可以起到软化粗糙皮肤，加快死皮脱落，有美容养颜的效果。

2、坏处。长期、过量饮用苏打水，会影响人体对钙离子的吸收和利用，继而影响骨骼组织的正常发育生长。苏打水中含有大量的钠离子，长期饮用会增加发生心脑血管疾病的风险。大量饮用苏打水还可能会导致碱性中毒，出现头晕，恶心，乏力等不良症状。